Как улучшить память и работу мозга?

На работу мозга положительно влияют многие факторы: полноценный сон, свежий воздух, физическая и умственная активность, упражнения для памяти и внимания, и, конечно же, сбалансированный рацион.

В то время как дефицит витаминов и минералов может стать причиной неврологических нарушений и снижения интеллектуальных способностей. Особую роль в хорошей работе мозга проявляют витамины группы В, витамин Д, омега-3 и магний.

Если с пищей поступает недостаточное количество этих нутриентов, то рацион можно дополнить биологически активными добавками, витаминными комплексами или, в особых случаях, ноотропными препаратами.

Витамины группы В – улучшают память и стимулируют концентрацию внимания, снабжают нейроны энергией, что повышает скорость реакции, ускоряют кровоснабжение тканей. Недостаток этих витаминов нередко приводит к раздражительности, заторможенности и беспокойному сну.

Рекомендации: Пентовит, Берокка плюс, Благомакс;

Омега-3 – улучшает концентрацию внимания и общую работоспособность мозга. Исследования показали, что люди, принимающие омега-3 в виде пищевых добавок, показали более высокую умственную производительность.

Рекомендации: Солгар двойная омега-3, Омега форте Эвалар, Доппельгерц актив омега-3-6-9;

Лецитин – улучшает когнитивные функции мозга. Его достаточное количество в организме облегчает процесс обучения и тренировки памяти.

Рекомендации: Наш Лецитин, Солгар Лецитин, Доппельгерц актив лецитин;

Гинкго Билоба – растительное средство, применяющееся для стимуляции кровоснабжения тканей головного мозга, восстановления умственной работоспособности, стимулировании интеллектуальных возможностей. Регулярное применение этого средства благотворно влияет на сохранение слуха, речи и когнитивных навыков у людей, перенесших ишемический инсульт. Его нередко применяют для устранения шума в ушах, улучшения памяти, для нормализации сна.

Рекомендации: Танакан, Билобил, Гинкоум, Доппельгерц актив гинкго билоба плюс в1 + в2 + в6.

Глицин – аминокислота, которая улучшает метаболические процессы в тканях мозга, оказывает мягкое успокаивающее действие, облегчает социальную адаптацию и повышает настроение. Препараты, в состав которых входит глицин, назначают детям и взрослым для уменьшения психоэмоционального напряжения, а также для улучшения памяти и внимания.

Рекомендации: Глицин Био, Глицин Форте, Глицин Реневал.