Ускоряем метаболизм!

Хороший метаболизм – залог здоровья и красоты. Чем быстрее функционирует обмен веществ, тем быстрее идет циркуляция крови и лучше усваиваются нутриенты полученные с питанием, жиры перерабатываются в энергию, не успевая откладываться в виде лишних килограммов. С возрастом, вследствие перенесенных или хронических заболеваний, гормональных нарушений, при малоподвижном образе жизни метаболизм ухудшается. Для того, чтобы поддерживать его на должном уровне существует много простых методов:

- отрегулировать питание, соблюдая баланс белков, жиров и «сложных» углеводов. Стоит сократить потребление соли и сахара.

- добавить умеренные физические нагрузки, например ходьбу, желательно делать 10000 шагов в день;

- делать физические упражнения за пол часа до завтрака. Это ускорит метаболизм и наполнит энергией на весь день.

- спать 8 часов в день;

- пить больше чистой воды;

- больше гулять на свежем воздухе;

Также для улучшения обмена веществ рекомендовано принимать продукты содержащие клетчатку.

Клетчатка – это компоненты растительной пищи, которые не перевариваются пищеварительными ферментами. Но пользу для ЖКТ оказывает значительную. Наибольшее ее содержание отмечено в яблоках, бобовых, ягодах малины и черной смородины, в ржаном хлебе и семенах льна.

Различают растворимую и нерастворимую клетчатку.

Растворимая клетчатка обладает мягкой структурой и служит питанием для микрофлоры кишечника.

Нерастворимая клетчатка грубее, ее волокна проходят через ЖКТ очищая его от шлаков и токсинов.

Помимо улучшения пищеварения и обмена веществ в целом, клетчатка способствует снижению уровня сахара и «плохого» холестерина в крови, уменьшению аппетита, нормализации стула.

Фармацевтический рынок предлагает большое разнообразие уже готовой клетчатки, которую можно добавлять в блюда или употреблять как самостоятельный продукт:

Отруби Лито, Сибирская клетчатка – содержат грубые пищевые волокна клетчатки. Имеют свойство поглощать воду и разбухать в желудке, тем самым уменьшая объем съеденной пищи и дольше сохранять чувство сытости. Очищают организм.

Фитомуцил, Эубикор (БАД) – содержат мягкую клетчатку. Они способствуют нормализации стула, хорошо помогают при длительных запорах. Мягкие волокна клетчатки, которая содержится в этих биологически активных добавках реже вызывает вздутие живота.

БАДы рекомендуются в составе комплексной диетической терапии. Перед их применением требуется консультация специалиста.